3 dni

[...] innych partiach 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie lezac x1 sciaganie wyciagu x1 - j/w. 7. BRZUCH: unoszenie nog w zwicie na drazku - moze byc - mozna tez robic np: abs2 w dni nietreningowe jeszcze mam jedno pytanie bo to co ulozylem powyzej jest dla 15, a co z 10 i 5 czy bede musial dodac po kilka serii zeby ilosc powtozenie sie mniej wiecej [...]

1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć? nawet do 6 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 2 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 2 4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń serii 4-6 powt: duża partia 10-12, mała 12-15 5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie? niekoniecznie, na treningach [...]

a czy ze starego wszystko sie skasuje wtedy, czy baza danych będzie przerzucona ?? pytam bo mam tam wypiskę na parę dni i w razie w zrzucę ją na kompa

Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie [...]

mozecie sie śmiać ale ja po 1 cyklu w wieku 21 lat odblokowalem sie alkoholem mocny reset dobra impreza ze po dojsciu do siebie po 3 dniach jaja zaczely mnie bolec przez kilka dni a kto pamieta to pierwsze odbloki wlasnie bólem jajec sie zaczynały

Śledzę od paru dni jedziesz Co do pytania nie znam konkretniej odpowiedzi ale może zacznij od 2 i zwiększaj stopniowo do 4

Plan do poprawy. Przy twoim stażu 1,5 roku i ty chcesz 5 dni w tygodniu trenować ? To jest sport dla wytrwałych tu nic nie przychodzi łatwo i szybko. Tobie wystarczy 3 x w tygodniu. Patrząc na twój staż to na klatę daj 3-4 ćwiczenia, w środę to najpierw trenuje się duże grupy mięśniowe czyli nogi najpierw tu możesz dać 3 na czworogłowe 1 na [...]

powiem Ci tak... główną przyczyną tego że się zatłuściłeś były nieodpowiednie odżywianie i brak ruchu. Teraz odwróć tą sytuację. odzywiaj się odpowiednio i trenuj... jednak niestety nasz organizm lubi tłuszcz i szybko go łapie a wolno się go pozbywa. dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość i być wytrwałym... poczytaj o odżywianiu tak abyś [...]

myślę, że na początek wystarczą dwa poszczególne dni, po jednym push i pull i robić je naprzemiennie 3 razy w tygodniu i będzie ok . Jak dopniesz diete i będzie regularnie kalibrował dietę i trening będzie ok

15 dni od ostatniego strzalu 3 tabsy przez dwa dni , potem jeden dzien po dwaie i wal do konca jedna az zjesz 24 tab , zakladam ze jajka masz cale??

Roid a dawka 500mg omy w 3 tygodniu zdąrzy zejść do konca 4 tygodnia on? to jest 14 dni a podobno okres półtrwania wynosi 18dni ?? Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-11-22 21:23:25

[...] pomaga na 3 szkodzi ale wazny sie prirytet aspiryna tez szkodzi a ludzie latami biora bo sie boja zawalu.Tamox kobiety biora bo to w niektorych przypadkach ratuje zycie posrednio czy bezposrednio to co oni maja sie zastanawiac. A terapie hormonalne z testo lekarze zalecaja kilkudniowe czy tez latami? A dece to lekarz przepisuje na kilka dni czy [...]

[...] i kolejna roznica - mi po samej mecie nigdy nie wyskoczylo gino Moze problem polega na polaczeniu 2 srodkow aromatyzujacych. Ja bym dal szanse ATD i uderzyl przy gino pare dni nawet po 75mg i zszdl na dawke podtrzymujaca po zmniejszeniu objawow. Wiekszosc badan (praktyka na sobie pokazuje to samo) ze AI sa duzo bardziej skuteczniejsze w raku [...]

[...] ze trenera nie bedzie jeszcze z 2-3 miesiace, a nie chce wykonywac cwiczen, ktorych nie znam, co do ktorych nie jestem przekonany, ze wykonuje je dobrze. ok, czyli 14 dni 2419 kcal, ladowanie i obciecie. jutro wrzuce to co mi wyszlo. tak, przegladam to forum mniej wiecej od miesiaca. nie wypowiadalem sie, wiec nie widzialem sensu [...]

zaraz ide na siłke ale plan juz wczoraj ułożyłem, wiec go tutaj dzisiaj wpisze i czekam na ocene pumy, co do nie ktorych dni nie mialem pomysłów na ćwiczenia bo np rano je wpisałem i na 17 zabrakło weny więc mam nadzieje ze puma pomożesz i coś dołożysz lub kolejność pozmieniasz jeśli okaze sie lipną kolejnością

[...] dalej 'nic' ;-) Przed treningiem: HellFire EPH150 1 kapsułka Dlaczego taka mała dawka? Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu siłowym Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym BCAA dałbym przed treningiem w dawce 8-9 gram czystego BCAA, białko [...]

[...] 16,pompki 30 matkus1 nie otrzymuje nagrody,bo nie uczestniczył w eliminacjach(kolor niebieski) (Wszystko jest opisane w regulaminie) Jest juz otwarty temat-Finały-zgodnie z regulaminem finaliści moga wstawić swoje dwie próby w dowolnym czasie ograniczonym datą finału.Oczywiście wystarczy jak się wstawi tylko jeden film. Ale przez te 20 [...]

[...] koleżanka poleciła mi jakies szejki białkowe, które miały mi pomóc w redukcji apetytu i tak sie stało. Przez około 2 miesiące stopniowo apetyt malał. U lekarza robiłam dwa dni temu badanie na insulinoodpornosc, trójglicerydy i krew, wszystko wyszło w normie. Zapotrzebowanie wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje zpotrzebowanie powinno wynosić [...]

haa wiec jesli w te kilka miechow zrobisz troche suchego miesa (tak przypuscmy zebys mial te 40 w lapce ) to wal rozpiske blinga: 1-8 200mg deca 2 tyg po ostatnim strzale 5 dni po 2 tab clomidu, a potem 10 dni po 1 tab ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

[...] wyprę się wszystkiego%-) nie przerywał bym w żadnym wypadku pct tylko zaczą bym w ciemno podawać już nolwe po 20mg i tak ciągną za clom, z clomem bym wszedł standardowo po 3 dniach od hcg, ogólnie to bym zbijał prolaktynę cabaserem, ale gdybym nie miał nic na prl to bym się modlił żeby nie była na księżycu po dece%-) to moja wersja Ile tego hcg [...]